Je weet hoe het voelt, je bent klaar om naar bed te gaan en kan niet wachten om in slaap te vallen. In plaats daarvan blijf je wakker en probeer je urenlang in slaap te vallen. Het is het ergste! Je zou aromatherapie kunnen overwegen. Aromatherapie, een complementaire en alternatieve geneeskunde, maakt gebruik van essentiële oliën om lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Volgens een aantal onderzoeken kunnen specifieke essentiële oliën helpen om het lichaam te ontspannen, stress te verlichten en een betere nachtrust te bevorderen.
Hier is een overzicht van enkele van de beste essentiële oliën om u te helpen sneller en beter te slapen:
- Essentiële olie van lavendel : Veel mensen hebben gehoord over de ontspannende eigenschappen van essentiële oliën van lavendel. Het is volkomen logisch dat essentiële olie van lavendel zou worden opgenomen in de lijst met essentiële oliën die slaap induceren. Het is eigenlijk een van de meest onderzochte essentiële oliën. Het is aangetoond dat het het zenuwstelsel kalmeert, de hartslag, bloeddruk en huidtemperatuur verlaagt. Bovendien kan het hersengolven veranderen om u te helpen ontspannen.
- Bergamot etherische olie : Wist je dat citrus bergamot een hybride vrucht is? Het zit ergens tussen een limoen of citroen en bittere sinaasappel. Traditioneel gebruikt in de Italiaanse volksgeneeskunde, is gebleken dat bergamot essentiële olie spanning en angst verlicht, twee dingen die slaapproblemen of slapeloosheid veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat essentiële olie van bergamot de bloeddruk, hartslag en stress kan verlagen.
- Scharlei etherische olie : Scharlei is een kruid dat nauw verwant is aan het gewone tuinkruid, salie. In feite wordt essentiële olie van salie gebruikt bij tandheelkundige ingrepen om patiënten te helpen ontspannen. Waar! Het is ook bekend dat deze essentiële olie effecten heeft die vergelijkbaar zijn met die van antidepressiva. Deze essentiële olie is een geweldige optie voor mensen die last hebben van slapeloosheid.
- Essentiële olie van ylang-ylang: geëxtraheerd uit de bloem van een tropische boom die voorkomt in Zuidoost-Azië, heeft essentiële olie van ylang-ylang een zoete bloemige geur. Het is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt en ontspant. Het heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel. Dit resulteert in een lagere bloeddruk en een langzamere hartslag. Als je problemen hebt met in slaap vallen ondanks dat je je uitgeput voelt na een lange dag, probeer dan eens essentiële olie van ylang-ylang.
- Jasmijn Essentiële olie : De zoete geur van jasmijn kan je een kalm en ontspannen gevoel geven. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar essentiële olie van jasmijn, is er een buzz dat de geur van jasmijnthee een kalmerend effect kan hebben. Zet een kopje rustgevende groene jasmijnthee de volgende keer dat u zich midden in de nacht opgewonden of wakker voelt.
Andere essentiële oliën die u kunnen helpen sneller in slaap te vallen en uw slaap te verbeteren, zijn essentiële oliën van vetiver, cederhout, Romeinse kamille, marjolein en sandelhout.
Essentiële oliën om u te helpen slapen
Bent u op zoek naar een rustige en ontspannende slaapomgeving? Maak gebruik van je essentiële oliën. Deze oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, waaronder lavendel en jasmijn.
