Lichttherapie En De Beste SAD-lampen Voor Seizoensgebonden Depressie

Seizoensgebonden affectieve stoornis (of SAD) is een type depressie dat een toename van de symptomen veroorzaakt tijdens perioden van seizoensovergang. De meerderheid van de mensen met de diagnose SAD ervaart de hoogste niveaus van depressieve symptomen tijdens de herfst en winter. SAD is sterk verbonden met blootstelling aan natuurlijk licht. Natuurlijk licht is essentieel voor het functioneren van de circadiane klok, die de stemming en slaap regelt. Als gevolg hiervan ervaren mensen met SAD dieptepunten wanneer daglicht schaars is.

Er zijn verschillende manieren om SAD te behandelen, waaronder voorgeschreven medicatie en cognitieve gedragstherapie. Lichttherapie (ook bekend als fototherapie) is echter het meest effectief gebleken voor veel mensen met deze aandoening. Een lichttherapiebox is een apparaat dat helder kunstlicht uitstraalt. Het kan worden gebruikt om SAD-symptomen te behandelen en het circadiane ritme te verbeteren.

Deze gids bespreekt de oorzaken en effecten van SAD en voordelen van lichttherapie, evenals aankoopoverwegingen en aanbevelingen voor lichttherapieboxen. Dit zijn onze topkeuzes voor lichttherapieboxen. Scroll naar beneden om profielen voor elk apparaat te zien. Onze keuzes zijn gebaseerd op geverifieerde ervaringen van klanten en eigenaren, evenals intensief productonderzoek en -analyse.

Wat U Moet Weten Over Seizoensgebonden Affectieve Stoornis En Lichttherapie

Seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een vorm van depressie die meestal wordt veroorzaakt door seizoensveranderingen. De meeste mensen met SAD ervaren de sterkste symptomen tijdens de herfst- en wintermaanden, wanneer het natuurlijke zonlicht afneemt. SAD-symptomen hebben de neiging om te intensiveren met het verstrijken van de triggerende seizoenen. Ze zullen afnemen naarmate ze voorbijgaan, maar kunnen jaar na jaar erger worden.

SAD kan vaak worden gekoppeld aan slaapverstoring. De circadiane klok die de slaapcycli bij mensen regelt, wordt grotendeels beïnvloed door blootstelling aan zonlicht; afname van natuurlijk licht tijdens de herfst en winter kan het circadiane ritme verstoren en de productie van melatonine belemmeren, een hormoon dat gevoelens van slaperigheid en waakzaamheid reguleert.

Mensen met SAD, die moeite hebben met slapen, kunnen lichttherapie erg nuttig vinden. Lichttherapieboxen, die op het bed worden geplaatst om zonlicht na te bootsen, kunnen worden gebruikt om de stemming te verbeteren en de symptomen van SAD te verlichten.

Lees verder voor meer informatie over hoe SAD wordt gediagnosticeerd en behandeld, evenals een gedetailleerde beschrijving van hoe lichttherapie werkt.

Wat Veroorzaakt Een Slaapaffectieve Stoornis (SAD)?

Seizoensgebonden affectieve stoornis kan worden omschreven als een type of depressie. De meerderheid van de mensen met SAD ervaart de sterkste symptomen tijdens herfst en winter, hoewel een klein contingent de symptomen ervaart tijdens de lente- en zomermaanden.

Hoewel de oorzaak van SAD niet bekend is, gaat het vaak gepaard met het volgende:

• Circadiane verstoring Aangezien zonlicht verantwoordelijk is voor de controle van de circadiane klok, kan een gebrek aan natuurlijk licht een verstoring van dit ritme veroorzaken. Dit kan leiden tot depressie en andere slaapproblemen.
• Verlaagde serotonineniveaus Serotonine is een neurotransmitter die stemmingswisselingen controleert en reguleert. SAD-patiënten hebben de neiging om meer serotonine te hebben in de maanden die hun symptomen veroorzaken. Dit kan leiden tot negatieve stemmingswisselingen.
• Overproductie van melatonine Natuurlijk licht bevordert de aanmaak van het hormoon melatonine, waardoor mensen zich ’s nachts slaperig (wanneer er weinig licht is) en ’s ochtends meer wakker worden. De productie van melatonine wordt versterkt tijdens de herfst en winter, wanneer de dagen korter zijn en natuurlijk licht schaars is. Overproductie kan ervoor zorgen dat mensen zich de hele dag moe en suf voelen.
• Vitamine D-tekort Vitamine D helpt het lichaam calcium, magnesium en andere voedingsstoffen op te nemen en helpt ook de serotoninespiegels in evenwicht te brengen. Mensen krijgen het grootste deel van hun vitamine D binnen via een syntheseproces dat afhankelijk is van natuurlijk licht. Wanneer het natuurlijke licht afneemt, wordt er minder vitamine D aangemaakt; dit beïnvloedt vaak de serotoninespiegels, wat op zijn beurt kan leiden tot een daling van de stemming.

Medische experts identificeerden ook de volgende risicofactoren bij SAD:

• Diagnoses van depressie en bipolaire stoornis: Mensen bij wie de diagnose depressie of bipolaire stoornis is gesteld, kunnen in bepaalde seizoenen ernstigere symptomen ervaren. Dit is meestal het geval voor herfst, winter, lente of zomer.
• Familiegeschiedenis: mensen worden eerder gediagnosticeerd met SAD als hun familie een voorgeschiedenis heeft van de stoornis of andere vormen van klinische depressie.
• Leeftijd: Kinderen, tieners en jongere volwassenen vormen het grootste contingent van degenen met de diagnose SAD.
• Geslacht: De NIMH stelt dat SAD vier keer vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.
• Geografische locatie: degenen die verder van de evenaar wonen op plaatsen waar seizoensveranderingen prominenter zijn, zijn vatbaarder voor SAD dan degenen die op warme, tropische plaatsen wonen met minder duidelijke seizoensovergangen. De NIMH meldt dat 9% van de New Englanders last heeft van SAD-symptomen, vergeleken met 1% in Floridians.

Veel Voorkomende Symptomen Van SAD

SAD is een aandoening die optreedt wanneer een persoon gedurende ten minste twee opeenvolgende jaren aan een ernstige depressie heeft geleden. Dit zijn de symptomen van een ernstige depressie:

• Depressie die de hele dag of bijna elke dag aanhoudt
• Gevoelens dat je hopeloos, waardeloos, traag of geagiteerd bent
• Interesse in voorkeursactiviteiten neemt af
• Problemen met het in slaap vallen of onderhoud
• Veranderingen in eetlust of gewichtsverlies en/of gewichtstoename
• Problemen met focussen of concentreren
• Zelfmoordgedachten

De NIMH identificeerde ook de volgende symptomen als specifiek voor depressie in de lente/zomer en herfst/winter:

-Slapeloosheid

-Geen eetlust en gewichtsverlies

-Gewelddadige afleveringen

SAD-behandelingsopties

Indien onbehandeld, kan SAD leiden tot complicaties voor degenen die symptomen ervaren. Deze kunnen sociale terugtrekking, problemen op school of op het werk, angstgevoelens en zelfmoordgedachten omvatten. Vroegtijdig ingrijpen is cruciaal.

Het diagnostische proces voor SAD vereist een uitgebreide evaluatie door een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg. De typische onderdelen van deze evaluatie zijn:

• Een volledig lichamelijk onderzoek
• Laboratoriumtests, waaronder een bloedbeeld en evaluatie van de schildklier
• Psychologische evaluatie die zich alleen richt op depressieve symptomen

De zorgverlener kan criteria uit de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5 DSM-5) gebruiken om SAD te diagnosticeren op basis van de resultaten van de evaluatie. Nadat de diagnose is gesteld, kan de arts/psycholoog de volgende behandelaanbevelingen doen:

• Behandeling: De meeste mensen die lijden aan SAD krijgen een klasse voorgeschreven die bekend staat als selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s). Bupropion, een antidepressivum, kan worden voorgeschreven als de eerstelijns SSRI’s niet werken. Deze medicijnen kunnen niet zonder recept worden gekocht en mogen alleen worden gebruikt door mensen die lijden aan SAD.
• Vitamine D-suppletie : de resultaten zijn gemengd met betrekking tot de effectiviteit van vitamine D-supplementen. SAD-patiënten kunnen merken dat deze supplementen hun symptomen helpen verlichten. Anderen ervaren weinig of geen verbetering. Deze supplementen worden zelden gebruikt als eerstelijnstherapie.
• Psychotherapie : de vorm van psychotherapie die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) kan effectief zijn bij het aanpakken van SAD en het verlichten van de symptomen van de stoornis. CGT is een vorm van psychotherapie die zich richt op het identificeren en vervangen van negatieve gedachten door positieve. Het identificeert ook plezierige activiteiten en zoekt ze op tijdens de SAD-triggerende maand (een proces dat gedragsactivering wordt genoemd).
• Mind-Body-methoden : De Mayo Clinic suggereert dat mensen die lijden aan SAD baat kunnen hebben bij lichaamsoefeningen. Deze omvatten yoga, meditatie, muziek/kunsttherapie en geleide beelden.

Hoewel deze behandelingsopties effectief kunnen zijn voor mensen met SAD, is lichttherapie al tientallen jaren de primaire strategie voor de behandeling van SAD. Kijk vervolgens eens goed naar lichttherapie en bespreek hoe het mensen met SAD en andere gezondheidsproblemen en psychische stoornissen ten goede komt.

Wat Kan Lichttherapie Doen Voor Mensen Met SAD?

Onderzoek heeft aangetoond dat lichttherapie even effectief is als medicatie bij de behandeling van SAD-symptomen. Voor degenen die op zoek zijn naar alternatieven voor medicatie, of gewoon hopen op een eenvoudige oplossing, moet lichttherapie worden beschouwd als een sterke kanshebber om SAD te behandelen.

Voor lichttherapie wordt vaak een lamp of kastje gebruikt die volledig spectrum licht uitstraalt, vergelijkbaar met zonlicht. Dit licht helpt bij het nabootsen van de hoeveelheid zonlicht en full-spectrum stralen die ontbreken tijdens de meer sombere seizoenen zoals herfst en winter. Hoewel veel gebruikers het effect binnen enkele dagen voelen, zullen sommige mensen merken dat het twee weken of langer duurt voordat ze echt een verbetering in symptomen en stemming voelen.

Houd rekening met de gezondheid van uw ogen als u lijdt aan een bipolaire stoornis of huidaandoeningen die irritatie kunnen veroorzaken. Lichttherapie is geen voorgeschreven antidepressivum, maar kan bij bepaalde populaties nadelige effecten hebben.

Ook is lichttherapie niet zo eenvoudig als een lamp aandoen en verder gaan met je dag. Er zijn verschillende best practices die lichttherapie effectiever maken. Zie ook het onderstaande gedeelte: mensen die een lamp gebruiken om symptomen van SAD te verlichten, moeten een dagelijkse routine creëren rond het gebruik van de lamp voor de juiste hoeveelheid tijd, op het juiste moment van de dag en in de optimale nabijheid.

Hoe Gebruik Je Een Lichttherapiebox?

Elke persoon die lijdt aan SAD heeft een andere voorkeur voor de ideale lichttherapiebox-instellingen.

• Blootstelling aan licht: Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan 10.000 lux koelwit fluorescerend licht het meest effectief is; deze hoeveelheid is ongeveer 20 keer groter dan conventionele binnenverlichting. Het absolute minimum moet het apparaat minimaal 2.500 lux uitstralen, wat ongeveer gelijk is aan de lucht op een bewolkte dag.
• Kleur van het licht: dit kan van persoon tot persoon verschillen, maar de meesten hebben ontdekt dat wit licht de meest effectieve optie is.
• Duur van gebruik: De meeste mensen met SAD vinden dat elke ochtend 20 tot 60 minuten voor een lichttherapiebox zitten, het meest effectief is.
• Tijd van de dag: lichttherapieboxen werken het beste als ze binnen een uur na het ontwaken worden gebruikt.
• Afstand: Gebruikers van lichttherapieboxen dienen zich zo te positioneren dat hun gezicht zich op 16 tot 61 cm van het apparaat bevindt. Het licht moet met gesloten ogen worden bekeken, maar niet direct op het gezicht van de gebruiker.
• Ultraviolet licht filteren: UV (UV) licht kan schadelijk zijn voor het menselijk oog. De beste lichttherapieboxen zullen het meeste UV-licht blokkeren.

Lichttherapie Voor Slaapstoornissen

Herziening Van De Beste Lichttherapieboxen

Hoogtepunten

• 3.500 tot 10.000 lux bereik
• Timer tussen 10 en 60 minuten
• Wandmontage en verstelbare hoek
• 2 jaar garantie

Aura Daglichttherapielamp

De Aura Day Light Therapy-lamp is onze Editors Choice. Het is een klein apparaat voor lichttherapie boordevol handige functies. Met de verstelbare lux-draaiknop kunnen gebruikers de helderheid overal aanpassen van 3.500 tot 10.000 lux wit licht. De lamp heeft een ingebouwde timer die tussen de 10 en 60 minuten duurt. Wanneer het aftellen is voltooid, wordt de lamp automatisch uitgeschakeld om overbelichting te voorkomen.

Voor een optimale positionering kan de hoek van de Aura Day Light Therapy Lamp worden aangepast tot 70 of 85 graden. Het kan ook aan muren worden gemonteerd. Door zijn compacte formaat (15 kg) en lichtgewicht frame past hij op de meeste bedoppervlakken. Het beschikt over een geavanceerd UV-filtersysteem om te voorkomen dat UV-stralen worden uitgestraald.

De Aura Day Light Therapy Lamp is momenteel beschikbaar om het ongeveer een goede optie te maken voor shoppers met grotere budgetten. Dit product wordt gedekt door een garantie van twee jaar.

Goed voor:

• Slapers bij wie de voorkeur voor blootstelling aan lichttherapie en de duur van de voorkeuren van dag tot dag fluctueren
• Kopers die de voorkeur geven aan UV-vrije lichttherapieboxen
• Shoppers met grotere budgetten

Hoogtepunten

• Van 2.500 tot 10.000 Lux
• Timer tussen 10 en 60 minuten
• Verstelbare hoek:
• 1 jaar garantie

De HappyLight Deluxe lichttherapiebox van Verilux levert 2.500-10.000 lux helder wit licht met een 36 watt lamp. Gebruikers kunnen een duur van 10 tot 60 minuten selecteren en het apparaat kan in meerdere hoeken worden aangepast voor een optimale positionering. Hij is iets lichter dan 5 kg en heeft een uitklapbare basis voor stabiliteit.

De HappyLight Deluxe filtert alle UV-stralen uit, waardoor gebruikers beschermd worden tegen schadelijke blootstelling. Dit apparaat maakt geen zoemgeluiden, in tegenstelling tot andere lichttherapieboxen die bij gebruik veel geluid kunnen maken. Ook de veiligheid van de ogen is getest.

Goed voor:

• Slapers bij wie de voorkeur voor blootstelling aan lichttherapie en de duur van de voorkeuren van dag tot dag fluctueren
• Klanten die de voorkeur geven aan dozen die UV-vrij zijn voor lichttherapie
• Shoppers met grotere budgetten

Hoogtepunten

• 7.000 tot 10.000 lux
• Timer voor 30-60 minuten
• Instelbare hoek en hoogte
• 5 jaar garantie

Carex Daglichttherapie Lamp heeft twee standen. De ene is een taakverlichtingsinstelling van 7.000 lux voor lichttherapie met twee 36 watt lampen en de andere is een lichttherapie-instelling van 10.000 lux voor maximale helderheid met drie 36 watt lampen. De timer is programmeerbaar in stappen van vijf minuten van 30 tot 60 minuten, waardoor hij geschikt is voor de meeste mensen met SAD en andere slaapstoornissen die kunnen worden behandeld met blootstelling aan licht.

Dit apparaat bootst het uiterlijk van een standaard bureaulamp na en kan worden aangepast in hoek en hoogte (64 cm tot 71 cm) voor een optimale positionering. De lamp weegt ongeveer 43 kg. De Day-Light Therapy Lamp heeft ook een filtersysteem dat meer dan 99% van de UV-stralen blokkeert.

Carex-daglichttherapielampen zijn overal verkrijgbaar vanaf € 70. Het product wordt gedekt door een garantie van vijf jaar, die veel langer is dan gemiddeld in vergelijking met de garanties van andere lichttherapieapparaten.

Goed voor:

• Sommige slapers geven de voorkeur aan lichttherapie voor een langere duur, maar hun voorkeuren variëren van dag tot dag
• Mensen die genieten van matige lichttherapie terwijl ze werken
• Shoppers met grotere budgetten

Hoogtepunten

• 10.000 lux
• Timer van 15 tot 60 minuten
• Niet verstelbaar
• 1 jaar garantie

De NatureBright SunTouch Plus Light is onze beste keuze. Dit lichttherapieapparaat is overal verkrijgbaar. Het biedt echter dezelfde effectieve lichttherapie als veel andere modellen tegen een hogere prijs. Voor mensen die lijden aan SAD, produceert de SunTouch Plus Light 10.000 lux helder wit licht. De timer is ook programmeerbaar voor een duur van 15, 30, 45 en 60 minuten.

Daarnaast heeft dit apparaat een ingebouwde negatieve ionisator. De geurloze, niet-giftige deeltjes die zich van nature in de lucht vormen, worden negatieve ionen genoemd. Ze zijn het meest merkbaar in natuurlijke omgevingen en na regen en zijn in verband gebracht met verbeterde gemoedstoestanden. De SunTouch Plus Light filtert ook de meeste UV-stralen. Het apparaat heeft aanbevelingen gekregen van de Columbia Department of Psychiatry en het New York State Psychiatry Institute.

Handig voor:

• Sommige slapers geven de voorkeur aan lichttherapie voor een langere duur, maar hun voorkeuren variëren van dag tot dag
• Voor degenen die een vaste 10.000-luxe setting willen
• Mensen die graag buiten zijn (negatieve ionen kunnen deze ervaring nabootsen)

Hoe Een Lichttherapiedoos Te Kopen?

Bij het kopen van een nieuwe lichttherapiebox en het vergelijken van verschillende merken en modellen, zijn hier een paar belangrijke factoren om rekening mee te houden:

• Hoeveel kost de lichttherapiebox? Lichttherapieboxen kosten doorgaans minstens en sommige modellen kunnen geprijsd zijn op of hoger. Er zijn enkele goedkopere dozen, maar ze hebben niet dezelfde functies als high-end modellen. Voordat u genoegen neemt met een box, moet u bepalen of deze binnen uw budget valt.
• Wat is de lux-output? Vrijwel alle lichttherapieboxen zullen 10.000 lux fel licht uitstralen, wat de aanbevolen belichtingsinstelling is voor mensen met SAD en andere door licht aangetaste slaapstoornissen. Aan de lage kant kunnen dozen 2500 tot 3500 lux uitstralen. Algemene vuistregel: hoe hoger de prijs van de box, hoe groter het lux-bereik. Modellen met lagere prijzen hebben mogelijk slechts 10.000 lux-instellingen.
• Welke tijdsduur biedt de ingebouwde timer voor lichttherapieboxen? Standaard lichttherapieboxen hebben timers die tussen de 30 en 60 minuten kunnen duren. Sommige modellen hebben een langere tijdspanne, van 10 tot 60 minuten. Deze kunnen worden ingesteld in stappen van vijf of tien minuten. Over het algemeen wordt een bereik van minimaal 20 tot 60 minuten als optimaal beschouwd.
• Schakelt de machine automatisch uit? Automatische uitschakelfuncties kunnen handig zijn voor gebruikers die de neiging hebben om de tijd uit het oog te verliezen tijdens het ontvangen van lichttherapie. Deze functie is niet beschikbaar op de meeste lichttherapieboxen.
• Blokkeert de machine alle UV-stralen om binnen te komen? Lichttherapieboxen met duurdere modellen kunnen bijna alle UV-straling blokkeren. Anderen komen in de buurt en filteren 99% of meer uit. Beide zijn veilig, maar degenen die 100% UV-vrije therapie willen, moeten het eerste kiezen.
• Kan de hoogte of hoek van de box worden aangepast? Sommige modellen kunnen naar voren en naar achteren worden gekanteld, waardoor verschillende hoeken ontstaan. Aan de andere kant bieden veel dozen één vaste positie waarbij de gebruiker zichzelf dienovereenkomstig moet positioneren.

Komt de doos met garantie? De meeste lichttherapieboxen worden geleverd met een garantie variërend van één tot vijf jaar. De garantie dekt meestal de verwarmingselementen en lampen. Select boxes hebben echter geen enkele vorm van garantiedekking.

Alternatieve Soorten Lichttherapie

Natuurlijk spectrum gloeilampen

Dit product, ook wel bekend als full-spectrum fluorescentieverlichting (FSFL), wordt aangeprezen als een natuurlijk alternatief voor traditionele SAD-lampen. Natuurlijk spectrum lampen zijn gemaakt om het volledige elektromagnetische spectrum van licht na te bootsen. Deze lampen zijn er in vele maten, afwerkingen, wattages, voltages en vormen.

Veel bedrijven beweerden dat FSFL’s kunnen worden gebruikt om Seasonal Affective Disorder (SAD) te behandelen, het verouderingsproces van het netvlies te vertragen en het risico op huidkanker te verminderen. Het lijkt erop dat lichten met volledig spectrum misschien niet alles zijn waarvoor ze zijn verschenen, en de wetenschap heeft tot nu toe geen ondersteuning geboden.

Een 50 jaar durende studie wees uit dat full-spectrum verlichting geen significante effecten heeft op de gezondheid of het gedrag. Tot dusverre hebben andere onderzoeken aangetoond dat er een lichtemissie van ten minste 1000 lux nodig is om seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen.

De gloeilampen met natuurlijk spectrum die momenteel op de markt zijn, hebben echter niet hetzelfde niveau van krachtige emissie. Hoewel ze voor sommige mensen met SAD een prettige ervaring kunnen bieden, zoals een beter zicht of minder vermoeidheid, zijn deze effecten niet voldoende om de aandoening te behandelen.

Dawn Simulators

Dawn-simulators kunnen u zachtjes uit de slaap halen, in tegenstelling tot gewone SAD-lampen die maar een paar minuten meegaan. Het werkt als een wekker, maar in plaats van je wakker te maken met geluid, neemt het licht geleidelijk toe. Veel modellen hebben ook een zonsondergangfunctie waarmee u in slaap kunt vallen als het licht dimt.

Dawn-simulators, ook wel bekend als wake-up lights, hebben op zichzelf al veel voordelen opgeleverd. Deze apparaten kunnen u helpen beter te slapen en ’s ochtends eerder op te staan. Omdat een symptoom van SAD slaapproblemen is, hebben mensen positieve klinische reacties getoond op dageraadsimulators. Dawn-simulators zijn niet zo effectief bij de behandeling van SAD.

Omdat ze enkele voordelen hebben die niet beschikbaar zijn bij klinisch goedgekeurd gebruik van SAD. SAD-lampen zijn nog steeds de meest effectieve behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornissen. De twee combineren is het beste. Het is bewezen dat SAD-lampen samen kunnen worden gebruikt om de meest effectieve behandeling te bieden.

Blauw licht

Blauw licht heeft de hoogste hoeveelheid energie in het zichtbare lichtspectrum. Blauw licht werd traditioneel afgeleid van de zon. Het wordt nu echter over de hele wereld geconsumeerd in de vorm van elektronica, zoals computers, smartphones en tablets.

Traditionele SAD-lampen gebruiken een heldere witlichtbehandeling in plaats van een smalbandige blauwlichtbehandeling. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat blauw licht net zo effectief is bij de behandeling van SAD als wit licht. Een light-emitting diode lamp (LED) zendt licht met een smal spectrum uit dat kan worden gebruikt om blauw licht voor SAD te leveren.

Dit mag natuurlijk niet worden verward met de verkeerde soorten blootstelling aan blauw licht vlak voor het slapengaan. Blootstelling aan blauw licht ’s avonds laat kan de aanmaak van melatonine verminderen. Dit kan uw slaapvermogen en circadiane ritmes beïnvloeden. Een andere manier om het te zeggen: zorg ervoor dat je ’s morgens vroeg en niet ’s avonds laat de juiste hoeveelheid blauw licht krijgt.

Roodlichttherapie

De langste golflengte van het lichtspectrum is rood licht. Roodlichttherapie heeft allerlei verschillende namen, zoals:

• Biostimulatie
• Fotonische stimulatie
• Zachte lasertherapie
• Lichttherapie op laag niveau
• Lasertherapie met laag vermogen

De werkzaamheid van rode lichten bij de behandeling van SAD was in veel gevallen inconsistent. In vergelijking met andere onderzoeken met een zichtbaar spectrum van 10.000 lux, bleek blauwlichttherapie superieur aan roodlichttherapie. Voor dit doel is zelfs groenlichttherapie effectiever gebleken dan rood licht. Dat komt omdat rood licht niet zo succesvol is in het mediëren van fotoreceptoren in het oog die een antidepressieve reactie bevorderen.

Rood licht heeft vele wetenschappelijke onderzoeken ondergaan, van de behandeling van huidproblemen tot het helpen groeien van planten in de ruimte. Het is aangetoond dat therapie met rood licht de genezing van de huid bevordert, terugkerende koortsblaasjes vermindert en pijn en ontsteking verlicht. Het kan ook helpen om stijfheid als gevolg van reumatoïde artritis te verlichten. Maar voor nu is het het beste om deze hypothesen met een korreltje zout te nemen, aangezien de bevindingen niet overtuigend blijven.

Hoewel rood licht misschien aantrekkelijk lijkt voor verlichting van SAD, is aangetoond dat de effectiviteit van blauw licht en witte therapie even effectief is.

Lichttherapie voor SAD kan met lichtbakken. We laten je de beste lichtbakken zien, en leggen uit waarom ze zo effectief zijn.

Op zoek naar een beter begrip van lichte, seizoensgebonden affectieve stoornissen en onderwerpen zoals uw circadiane ritme? Als u deze onderwerpen beter begrijpt, kunt u de juiste producten voor u vinden en kunt u een betere nachtrust krijgen.